Curso: "¿Estirar antes de bailar" - 4 clases+4 guías PDF

Si alguna vez te has preguntado si antes de bailar es buena idea estirar, esta clase es para ti.
 
Porque durante años se ha repetido una idea casi incuestionable en la danza:
“Antes de bailar hay que estirar”.
 
Pero…
¿es realmente así?
¿para todo el mundo?
¿para cualquier disciplina?
¿y con cualquier tipo de estiramiento?
 
Para responder a estas preguntas creé un intensivo de 4 clases llamado:
¿Estirar antes de bailar?
Un ciclo pensado para estudiantes y profesionales de la danza que quieren entender qué están haciendo cuando calientan, y cómo hacerlo mejor para rendir al 100% sin lesionarse.
 
Durante estas clases vimos:
Clase 1 · Los tipos de estiramiento
Qué es realmente un estiramiento y qué ocurre en el tejido.
Qué tipos de estiramientos existen y en qué se diferencian.
De dónde viene la idea de estirar antes de bailar… y por qué se ha mantenido tantos años.
Clase 2 · Los estiramientos en el rendimiento
Qué dice la evidencia científica sobre estirar antes de rendir.
Qué efectos tienen los distintos estiramientos en el rendimiento.
Cuál es mejor para calentar:
estiramiento balístico, dinámico, FNP o estático.
Clase 3 · El mejor estiramiento para…
Según la cualidad física que vayas a entrenar: salto, fuerza, equilibrio, flexibilidad, estabilidad, fatiga, etc.
Según la actividad o deporte: danza, ballet, gimnasia, pesas, atletismo, deportes de equipo…
Clase 4 · La mejor manera de calentar antes de bailar.
El calentamiento debe responder a tu objetivo como bailarina.
No calienta igual una bailarina de ballet que una de lindy hop o danza del vientre.
Espacio de preguntas y respuestas para resolver dudas concretas.
Toda la información está documentada y respaldada por bibliografía científica, explicada de forma clara y aplicable a la danza.
 
Si quieres entender de verdad cómo calentar tu cuerpo antes de bailar —sin mitos, sin miedo y con criterio— te recomiendo ver estas 4 clases.