By Mar Alagarda.La mayoría de artículos publicados sobre ‘Danza’ hablan de la Danza Clásica. Y es que esta ha sido la disciplina más estudiada durante años. Otro tipo de bailes, como la Salsa, el Baile Deportivo o la Danza Española, han recibido muy poca o casi nula atención.
Pero parece que desde hace unos años, la ciencia está empezando a centrarse en otras disciplinas como el baile Hip Hop o las Danzas Urbanas.
En 2009…
En 2009 se analizaron las lesiones de 42 bailarines de Breaking (1).
De los 42 bailarines, 40 afirmaron haberse lesionado en algún momento. Y las zonas que más se lesionaron fueron la muñeca (69%), los dedos (61,9%), las rodillas (61,9%), los hombros (52,4%), la región lumbar (50%), el codo (42,9%) y la región cervical (38,1%%).
De este estudio se deduce que los miembros superiores (brazos, manos y muñecas), las rodillas y la región lumbar fueron las zonas más lesionadas en bailarines de Breaking. Pero también el cuello: probablemente por movimientos como el head spin.
En 2012…
En 2012 (2) se observaron las lesiones de un grupo de 312 bailarines de Hip Hop, a los cuales dividieron en 3 grupos:
-Breakers
-Poppers/Lockers
-New Schoolers (Krump, House y Street Jazz).
Todos ellos son bailarines que entrenan y compiten en batallas. En ningún momento se hace referencia a bailarines comerciales o de “escuela”.
De los 312 bailarines: 232 tuvieron 738 lesiones. Esto significa que de media, los bailarines de Hip Hop sufren más de 2 lesiones al año.
Comparado con otras disciplinas (Moderno, Ballet, Tap…), los bailarines de Hip Hop experimentan un índice de lesión más elevado: más del triple de lesiones que en Baile Moderno y casi el doble de lesiones que los bailarines profesionales de Ballet.
Y por hacer otra comparación, los bailarines de Hip Hop tienen tantas lesiones como los atletas de gimnasia artística, uno de los deportes con mayor índice de lesión.
En Septiembre de 2019…
Hace unos meses (en Septiembre de 2019), un grupo de investigadores decidió estudiar a 129 bailarines de Hip Hop (3). ¿Cuántas lesiones tienen? ¿Qué zonas del cuerpo tienden a lesionarse más? ¿Cuáles son las causas de dichas lesiones? Estas fueron las preguntas que querían responder.
Y estos fueron los resultados:
1. ¿Cuántas lesiones tienen?
La incidencia de lesión anual fue del 312%. Esto significa que cada bailarín sufrió una media de 3 lesiones al año.
2. ¿Qué zonas del cuerpo tienden a lesionarse más?
La rodilla fue la región del cuerpo más lesionada (un 42.6% de todas las lesiones tuvieron lugar en la rodilla), seguida del raquis lumbar (32.7% de todas las lesiones), el tobillo (13.9%) y el hombro(10.9%).
3. ¿Cuáles son las causas de dichas lesiones?
Una de las conclusiones más importantes de este estudio es: la relación entre el equilibrio y el riesgo de lesión en bailarines de hip hop. “Bailarines de hip hop con un mayor control del equilibrio tuvieron menos lesiones…”.
En cuanto a la rodilla: “Los bailes involucrados en el Hip Hop incluyen movimientos con los pies rápidos y complejos (footwork), squats profundos, giros, cambios de dirección muy rápidos, elementos acrobáticos, caídas al suelo, etc… Todos estos movimientos presentan un riesgo para la rodilla…”.
“Con respecto a la región lumbar,la segunda más lesionada, la combinación de footwork, giros y saltos, requiere de una correcta estabilización central (CORE). La literatura sugiere que la causa más común de dolor lumbar es un desequilibrio muscular del tronco”.
Por último el hombro. “El hombro es la articulación más móvil del cuerpo humano, por ello es muy vulnerable debido a su gran inestabilidad. El hombro sufre durante aquellos movimientos de suelo que requieren que el peso del cuerpo recaiga en los brazos”.
En Diciembre de 2019…
En Diciembre 2019 se publicó otro estudio donde se analizaron las lesiones de 73 bailarines de Hip Hop (4):
La zona más lesionada fue la rodilla (36%). Los hombres sufrieron sobre todo lesiones en los meniscos y las mujeres dolor femoropatelar. El raquis lumbar fue la segunda zona más lesionada (19%). Y el pie y tobillo sufrieron un 15% de todas las lesiones.
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En resumen, de todos los estudios realizados hasta ahora, puede afirmarse que:
Los bailarines de Hip Hop o de Danzas Urbanas presentan el mayor número de lesiones de todas las danzas.
¿Pero por qué? ¿Por qué los bailarines de Hip Hop se lesionan más?
En Danza Clásica, Tap o Moderno se suelen entrenar movimientos muy específicos, con una técnica concreta, y con una progresión en el aprendizaje. En Hip Hop los movimientos que se ejecutan nacen del freestyle. Y aunque hay una técnica de base, muchas veces los propios bailarines no estudian esa técnica, sino que se lanzan a realizar trucos, acrobacias o coreografías para los cuales su cuerpo no está entrenado ni preparado. Además, muchos de estos bailarines entrenan y actúan en superficies duras, espacios no acondicionados, sin protección (rodilleras o cascos) y sin profesores o supervisión de algún tipo. Por último, la falta de buenos hábitos de trabajo como calentar, también influye en que estos bailarines sufran tantas lesiones.
Las rodillas, raquis lumbar, los tobillos y los pies son las zonas que más se lesionan los bailarines de esta disciplina.
Sin embargo, el lugar de lesión parece estar influenciado por el estilo de baile. Por ejemplo los bailarines de Breaking sufren más lesiones en los brazos, la mano y la muñeca que los bailarines comerciales, seguramente por el trabajo de suelo que realizan.
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REFERENCIAS
1. Cho, C.H., Song, K.S., Min, B.W., Lee, S.M., Chang, H.W., Eum, D.S. (2009). Musculoskeletal injuries in break-dancers. Int. J. Care Injured, 40, 1207–1211.
2. Ojofeitimi, S., Bronner, S., y Woo, H. (2012). Injury incidence in hip hop dance. Scand J Med Sci Sports, 22, 347–355.
3. Ursej, E., Sekulic, D., Prus, D., Gabrilo, G., y Zaletel, P. (2019). Investigating the Prevalence and Predictors of Injury Occurrence in Competitive Hip Hop Dancers: Prospective Analysis. Int. J. Environ. Res. Public Health, 16, 3214.
4. Jubb, C., Bell, L., Cimelli, S., Wolman, R. (2019). Injury Patterns in Hip Hop Dancers. J Dance Med Sci. 23(4), 145-149.
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